Kais corpo

Aloha!

Objavljam 10. stvari na katere je potrebno biti pozoren za boljši trening, za boljše odnose s sovadečimi oz. za zmanjševanje testosteronske napetosti v vadbenih centrih. Jah je tako, da si marsikdo vzame vseskupaj preveč zares in si po svoje lastijo vadbene centre, pa naj bo to s svojim Egom, oz. nestrpnostjo in neobvladljivo samovšečno artikulacijo.

1.) Skrbite za lastno higieno. To ne pomeni, da oblečete 15 krat iste kratke hlače in isto kratko majico brez vmesnega pranja. Vaš vonj lahko odžene potencialne stranke, sproži valove negodovanja med sovadečimi, ko smrad postane zares neznosen pa je tudi sam trening onemogočen. Ste že poiskusili trenirati ob sveže izdelanem kakcu? Jah mogoče malo pretiravam, toda dnevno vdihavanje postano-prešvicanega zraka je neprijetno. Tako poskrbite, da se v fitnesu ne govori o vam v prispodobah kot so: smrduh, dihur, humus na dveh nogah in podobno.

2.)  Obnašajte se..zadržujete se v javnem prostoru! V to kategorijo štejem prdenje, riganje, razna tekmovanja mladcev v hitrostnem prdenju s podpajsko in nekontrolirano jačanje decibelov na račun krikov iz živalskega vrta. Vsi vemo, da zna biti  včasih še kako naporno, toda da se že med ogrevanjem derete, kot da vas dajejo iz kože je nič drugega, kot pritegovanje pozornosti oz. filanje vašega Ega na račun: “ej mogoče če se pa dost zaderem, me bo pa una luštna bejba opazila!” Prdenje se deloma naslanja na prvo točko. Je neprimerno in nevzdržno. Ne potrebujemo dokaza iz vašega črevesja, da ste 3 dni nazaj jedli začinjeno pleskavico.

3.) Obzirnost! Odpiranje oken, ko je zunaj - 15 stopinj, ali zapiranje oken, ko je zunaj + 40 stopinj brez da se vpraša sovadeče, je nadvse nesramno. Vsi se strinjamo, da je fino vaditi v prezračenem prostoru toda ne, ko gre za izredne razmere. Nekdo ima še manjši odstotek maščobe kakor vi, ali slabšo cirkulacijo in je zato hitreje podvržen zimskim razmeram. Ne iščite izgovorov, da je Vam vroče, ker ste se pač nabutali s kofeinom ali drugim up-lifterjem, ki pripomore, da se vaša notranja kurjava zažene kot pobesneli stroj. Vsaj povprašajte prej po fitnesu, če koga moti nato se lotite odpiranja. Oproščeno vam je, če je vzrok zračenja pri neugodnih temperaturah posledica točke dve!

4.) Obzirnost drugič! Pospravljajte uteži za seboj, kajti če vi ne boste tudi drugi ne bodo. Potem nihče ne bo in zgleda vseskupaj, kot da bi prišli trenirat na gradbišče. Ničkolikokrat sem se že spotaknil, permanentno zamarkiral kožo in občutil klavstrofobijo ob nepospravljenem železju. Pravilo velja za vse, brez izjeme tudi  za trenerje! Ne podrejajte celega fitnesa sebi, torej fizično nemogoče je trenirati na 15ih trenažerjih in klopcah hkrati. Pa potem poslušati dretje čez cel vadbeni center : EEEEEEJ JST DELAAAAM TAM! če vas ne vidim ne trenirate tam, to ni restavracija, kjer si 5 dni vnaprej lahko rezervirate mizo.

5.) Obzirnost tretjič! Puščanja 5 dni stare banane, ker vam mogoče lahko pade cuker, sredi fitnesa ni obzirno. Prav tako ne puščanje praznih kozarcev vode med utežmi, ki kar kličejo k tem da jih razbiješ in se porežeš. Limanje čigumijev pod klopce, na ogledala, plakate, ali skrivna mesta, kot so ročaji uteži, omarice, ali držala tekačev, je primitivno.

6.) Zmernost. Trenirajte svoji telesni pripravljenosti primerno. Ne mučite se dnevno po 3 ure v fitnesih, ker si s tem naredite več škode kot koristi. Razen, če imate speficiran trening ali pa ste vrhunski športnik. Večkrat pomalo pa bo tudi počutje veliko boljše, pa še obvarujete se pred negativnimi izpostavkami ob besedi fitnes, ki jo slišite čez 3 leta, ko vas je že vse skupaj zaradi pretreniranosti, bolečin in dolgočasja  minilo. Prav tako vadite s sebi primerno kilažo. Ne hranite Ega na račun poškodb zaradi prevelike teže, ki ste si jo naložili, da bi dokazali ostalim kako močni in mogočni  v resnici ste. Tam ste zaradi sebe, ne zaradi drugih.

7.) Čas treninga. Najboljši treningi so, ko ste spočiti, vitalni polni energije in neobremenjeni. Če ne morete drugače zaradi dela potem okej, pojdite se zmigat takoj po delu, kajti s tem se razbremenite in pozabite na vse neplačane račune, ki vas čakajo doma. Trening je najbolj efektiven, ko ste z mislimi popolnoma predani vadbi, izvedbi gibov, lociranju kontrakcije v mišicah itd…

8.) Prehrana. Trenirati s polnim želodcem, po možnosti trening nog, je vomitalna 100% vrjetnost. Prebavite vse kar ste zaužili in se nato, ko niste zaspani in omotični podajte v fitnes. Bledi obrazi zaradi slabosti, prehitro prekinjene vadbe, spahovanje in premetavanje neprebavljene hrane po želodcu, bodo tako postali preteklost. Vaša vadba pa bo morda dobila povsem nov pomen. Razbremenilni in ne obremenilni.

9.) Motivacija in napredek. Problemi z motivacijo in ni napredka? Nič lažjega…omislite si osebnega trenerja, ki ni tam le z namenom, da vam iz rok izpuli težko prigarani denar, ampak dejansko želi z vami napraviti rezultat. Če nimate denarja, si omislite trening partnerja, ki pa ni bolj len kakor vi, kajti če izberete nemotiviranega prijatelja za druženje v fitnesu, bo ostalo samo pri druženju o napredku pa ne bo duha in sluha. Če ste asocialni in nimate prijateljev, potem se motivirajte z glasbo, nekaj kar vas podkuri, lahko tudi star posnet telefonski pogovor med vašo ženo in njenim ljubimcem, katero je posnel vaš privatni detektiv..karkoli kar vas podžge, da iz sebe izstisnete več kakor navadno.

10.) Uživajte v vadbi. Treniranje ni obveza, šport ni giljotina, temveč nekaj lepega, kar vam pomaga ohranjati ali izboljšati vaše zdravstveno in fizično stanje. S pozitivnim pristopom je tudi najtežje opravilo na svetu lahko prijetno. Pomislite, da delate nekaj prelepega zase, ne za druge, temveč zase. Samo vprašanje časa je, kdaj boste zažareli kot sonce (ali pa že žarite), ker boste počeli nekaj kar vam je dejansko všeč. Športanje je prav tako dobra možnost za sklepanje novih prijateljstev in poznanstev z ljudmi, ki jih zanimajo podobne stvari kot vas. Skratka uživajte in Svet Zdravja se vam bo prikazal v drugačni luči.

To bi bilo deset točk, ki jih najpogosteje opazim med športanjem, treniranjem ali delom v vadbenih centrih in seveda tudi na prostem. Lista se nadaljuje toda, prepričan sem, da ima marsikdo od vas še za dodati naslednji deset točk, toda tokrat naj bo to- to.

Zdaj pa nasmeh na usta in gremo športat!!!!

Samuel

Aloha!

Za zdravo telo in povrhu še estetsko je potrebno imeti določene stvari razčlenjene, razjasnene in predvsem biti popolnoma predan temu kar počnemo. Tu ni prostora za naključja, nevednost zaradi lastne vedoželjne ignorance in tavanja od guruja do guruja po novo radikalno senzacionalno bližnjico. Bližnjic do zdravja in željene psihofizične pripravljenosti ni. Preprosto povedano in enkrat za vselej, za uspeh je treba delati. Nekateri bolj, drugi manj. Si pač nismo vsi enaki in za to niso potrebne nikakršne zavistne implikacije na račun znancev, ki jim gre stvar bolje od rok kot pa vam! Tudi oni morajo biti dosledni do svojih življenskih navad, ki jih vodijo do tega, čemur laiki pravijo “popolne postave in superiornega zdravja”.

Telo zahteva določeno mero pozornosti, da se odzove na vam željeni način. Če ni inputa ni outputa, ni višje matematike pri tem, ne kvantne znanosti, ki bi to zahtevala od vas. A navkljub vsemu se ljudi, ki imajo predanost, neodstopanje od zastavljenega, pa seveda razjasneno, kaj je za njih dobro in kaj ne (v smislu s čim hranimo telo), označuje za…čudake, vesoljce, ljudi brez življenja, itd..da ne grem v še bolj absurdna poimenovanja.

V čem se pravzaprav oni razlikujejo od vas? Imajo telo in um ravno tako kot vi. Le uporabljajo ga drugače. Torej osnova je enaka, način uporabe pa izven serijski vašemu načinu prakticiranja. Če povzamem vseskupaj s povsem banalnim primerom… Urni mehanizem je zelo delikatna zadeva, kjer se njegovo zanemarjanje akumulira do te stopnje, da začne mehanizem oslabljeno delovati. Iz tega sledi časovni zamik, odstopanje od perfektnosti, anomalija v delovanju na račun brezbrižnosti, in lahkomiselnosti, da bo zadeva funkcionirala večno. Vse do te stopnje dokler se ta delikatna stvar popolnoma ne ustavi na račun zamaščenega kolesja, odvečnega prahu in za povrhu še kakšne korozije. Vse to bi se dalo preprečiti na povsem eleganten, enostaven način. Vzeti pa si je potrebno le čas in voljo, da mehanizem dnevno očistimo in ga tako obdržimo v enkratnem stanju, kateri zagotavlja nemoteno delovanje še leta in leta in leta…

Torej prenehati bo treba jamrati, se smiliti samemu sebi, da smo itak obsojeni na življenje, ki ga imamo in spremeniti svoje vrednote in življenjske navade na račun zdravja. Vzeti je potrebno več elementov življenja, ki nam najbolj grenijo vsakdan in jih korporativno umestiti v nov tok gibanja prirejen lastnim potrebam in željam. Ne potrebujete nikakršnih super dodatkov, super novih tehniških čudes, katere pretvorijo vaše telo v zidealiziran fizis 21. stoletja v manj kot 5ih minutah na dan, čudežnim napitkom in ostali navlaki, ki smetijo vašo koncentracijo s subtilnimi sporočili, da brez teh produktov je vaše življenje zavoženo in manj vredno.

Začnite pri osnovah. To ni hrana, kot bi večina dejala…to je glava, so vaše misli, zavedanje samega sebe in harmonozacija oz. sinergija telesa in uma z okoljem v katerem živite ali bi želeli živeti. Šele ko imate v glavi specificirano kaj želite iz sebe narediti ali ne narediti, se pot šele zares začne. Brez tega pa je vsakršno štetje kalorij, tehtanje hrane in sebe, odrekanje glavnim obrokom in prekomerno nalivanje s kemijo, izguba energije in časa. Treba bo delati. Za dobre stvari v življenju se je navadno potrebno prekleto potruditi.

A je kasneje vse vredno!

Samuel

Dihalne vaje so idealen način, da se znebimo vsakodnevnega stresa, da preporodimo telo z novo svežo energijo, obnovimo in povečamo respiratorno kapaciteto in potencial, ter še bolj stopimo v stik s samim seboj. Dihanje je ključnega pomena za naše življenje, a ga navkljub temu večina ljudi ne prakticira in izpopolnjuje bolj kot je to nujno potrebno - za življenje. Ni le ključni element, ko prakticiramo jogo ali meditiramo, temveč mora postati vaš vsakodnevni ritual s katerim se mentalno in duhovno regenerirate, za boljši “output” pri športu, temeljitejšo koncentracijo med delom oz. bistre misli, katere si marsikdo le stežka pribori v globalnem smogu navlake nepomembnih stvari današnjega vsakdana. In še zastonj je

Ni pomembno, kje jih izvajamo, najboljše bo, če je to nekje v naravi, kjer je zadosti klorofila in kisik kroži konstantno. Težko pa si predstavljam, da bi izvajali to v zatohlem prostoru, kjer je že samo dihanje tako ali tako oteženo, zato imejmo kanček razuma, ko izbiramo naš “dihalni wellnes prostor”.

Obstaja ogromno načinov, kako, zakaj, s kakšnim namenom, intenzivnostjo, koncentracijo itd se dihanje izvaja. To je enormno polje dobrobita če se vanj poglobimo, ga raziskujemo in s tem seveda tudi sami sebe. Mnogi pred vami so to že storili, stoletja, tisočletja nazaj pred vami, a je še vedno aktualno. Knjig na to temo je veliko, ravno tako imate različne palete tečajev, ki vas učijo različne principe dihanja, sami izbirate kaj je za Vas najboljše in najbolj primerno v tem trenutku. Pričnite že danes!

Za začetek pa popolnoma enostavna vaja, ki vam bo morda dala zagon za vnovično in bolj pogljobljeno prakticiranje. Pri vajah lahko sedite ali stojite, kakor je vam ljubo.

Počasi vdihnite skozi nos in v mislih štejte do pet. Najboljše dihanje je s trebušno prepono, torej bodite pozorni, da med vdihom ne dvigujete ramen in s tem polnite pljuč, pač pa da se vam “trebušno območje” napolni z zrakom in s tem pripomorete tudi, da se pljuča  bolj napolnijo z zrakom kot običajno in iz njih izstisnete več “starega” zraka, ki se zadržuje v njih:)

Počasi in kontrolirano izdihnite skozi usta in v mislih štejte do osem.

Večkrat ponovite.

Čestitam! Naredili ste svojo prvo osnovno dihalno vajo. Tukaj pa se vam svet dihanja šele zares odpre! Raziščite ga! Dihajte!

Samuel

Poletje je skoraj da že mimo, upam da ste ga vsi, kar se da dodobra izkoristili, se naužili sonca, spočili in regenerirali. Ne samo fizično temveč tudi mentalno. Kajti če um ne deluje brezhibno, se to prej ko slej pokaže tudi na vašem zdravju in telesnem izgledu. Zatorej preden odrinemo novemu letnemu času naproti, z novimi izzivi, cilji, odločitvami in energijo, naredimo še nekaj zase.

Branje je ena izmed najboljših oblik meditacije ter pristnost stika “biti s samim seboj” , kar pa se v zadnjem času močno represira z moderno tehnologijo, kjer se večina podatkov, ki jih skonzumiramo prenaša v večinoma drugačni obliki kot pisani besedi. Seveda ne brez namena. Nekdo vas želi imeti pod kontrolo, vam vsiljevati slike, ki si jih z branjem drugače sami ustvarite v glavi. Nekdo vam krade čas, odvrača pozornost od samega sebe s popolnoma praznimi in irelavantnimi informacijami za vašo eksistenco. Ne živite v senci nekoga drugega, temveč se posvetite sebi, kajti nihče drug  to ne more bolje storiti, kot vi sami. Vzemite si 5 minut na dan samo za branje, za vnovično vzspostavljanje stika z vašim umom, ozavestite kar preberete, ter se naužijte vsake prebrane besede. Naj bodo to knjige za osebno rast, duhovno rast, motivacijski priročniki, karkoli vam pomaga da se poglobite vase in preživite nekaj časa sami s sabo. A to terja odločitev, da obrnete nov list knjige ki vam že nekaj časa nabira prah na polici.

Bolj ko boste v stiku s samim seboj, bolj boste v življenju počeli stvari, ki vas veselijo, kajti ko ozavestimo sedanjost je prihodnost v naših rokah.  Na to temo sem pred kratkim tudi prebral uvodnik v reviji “Prebujanje zavesti” katerega želim deliti z vami. Za Vas

“Življenje je potovanje skozi dimenzijo časa, ki pa ni linearen, je kot potovanje Sonca v večnem krogu. Vse je krog: zemlja, sonce, luna, ptice si spletajo okrogla gnezda, živali si očrtajo svoj življenski prostor v krogu. Sonce v svojem večnem krogu zariše dan in noč, kot ying in yang, zemlja na svoji krožnici okrog sonca prehaja skozi štiri letne čase, ki se v človeku odslikajo kot štiri življenska obdobja. V naravi ni nič dokončnega in linearnega. Samo človek je na neki točki razvoja samega sebe postavil kot dokončnega in s tem svojo neskončnost obsodil na končnost. Večina ljudi razmišlja mehansko, logično - saj je to medna tisto, kar človeka dviga nad nižje razvite organizme. Linearen način razmišljanja izhaja iz dejstva , da ime vse svoj začetek in konec, vse poteka v nekakšnih ravnih linijah. Toda narava nima ravnih linij. Le naš um si jih je ustvaril in s tem onemogočil naši lastni zavesti, da bi sledila naravnemu ciklusu razvoja od življenja pred rojstvom v življenje po smrti. Prihodnost se oblikuje v trenutku sedanjosti iz snovi preteklosti. Na to, kaj bomo v prihodnosti, vpilvamo v trenutku sedanjosti, ko z močjo svojim misli oblikujemo vsak naslednji trenutek. Naše misli in dejanja dajejo osnovo in oblikujejo pogoje naše prihodnosti. Nič ni že v naprej določeno. Odločitve, ki jih sprejemamo, določajo smer naše življenske poti. Nismo roboti nekega “eteričnega računalnika”, smo sami progamerji. Mi sami programiramo “naš računalnik” - samega sebe. S pritiskom na pravilno tipko na tipkovnici, lahko spremenimo spremenimo svoje mišljenje, spremenimo svoj odnos do okoliščin in s tem spremenimo svojo prihodnost. Nismo ujetniki stvari in okoliščin, za katere mislimo, da jih ne moremo spremeniti. Sistemi so nam vzeli svobodo volje in jo skrili za zakone o človekovih pravicah. Zakoni so pisana pravila o nečem , kar v resnici ne obstaja, zato je to potrebno ustvariti z zakoni. Svobodna volja je pravljica, ki si jo izmišljajo družbene ureditve z namenom, da upravičijo t.i. “svobodne volitve”. V resnici nihče nima svobodne volje, vedno več ljudi pa ostaja brez vsakršne volje. Imamo pa svobodo odločanja v smislu izbire. To je naše največje bogastvo.”*

*Maria Ana Kolman (glavna in odgovorna urednica)

Prebujanje zavesti Letnik 1 Junij 2010

Samuel

V sredo 12. aprila so se v ljubljanski Playi predstavili zmagovalci skupinske akcije ” Hujšajmo skupaj ” v organizaciji portala Zadovoljna.si in City After Work party-a! … V Kais Corpo podpiramo tovrstne akcije, kjer posamezniki presežejo same sebe oz. svoje utečene življenske navade in si postavijo življenje na drugo ali bolje rečeno novo funkcionalno raven! Poskrbeli smo za zdrav ” finger food” in osvežujoče hranilno polne smoothije… Na pomoč so priskočili s svojimi božanskimi zdravimi sladicami tudi Pecivo Hribar.. Njigove izdelke si lahko tudi sami privoščite ali pa samo poškilite na njihovo spletno stran..  www.pecivo-hribar.si

Pa še kdaj:)

Video s strani zadovoljna.si

Fotke z eventa v produkciji House FM in City After work Party